Как все-таки высыпаться в белые ночи?

Белые ночи - одна из самых красивых особенностей Петербурга. Но есть нюанс: когда за окном светло почти круглые сутки, организму бывает сложно понять, что уже пора отдыхать. Собрали несколько простых способов, которые помогут наладить сон даже в разгар сезона белых ночей.

• Максимально затемняйте спальню

Чем темнее в комнате, тем активнее вырабатывается мелатонин — гормон сна. Используйте плотные шторы blackout или жалюзи, которые не пропускают свет с улицы.

• Соблюдайте режим

Даже в выходные старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Организм любит предсказуемость и быстрее адаптируется к длинному световому дню.

• Уберите яркий свет за час до сна

Свет от телевизора, телефона и компьютера сбивает биологические часы не хуже белых ночей. Лучше заменить экран книгой, музыкой или спокойной прогулкой.

• Проветривайте комнату перед сном

Свежий воздух помогает быстрее заснуть и делает сон глубже. Оптимальная температура для отдыха — около 18–20 °C.

• Создайте вечерний ритуал

Тёплый душ, чашка травяного чая, несколько страниц книги — любые повторяющиеся действия помогают организму переключиться в режим отдыха.

Не забывайте про москитные сетки. Это простой способ обеспечить по-настоящему комфортный и спокойный сон. Они надежно защищает помещение от насекомых, позволяя проветривать комнату без лишних беспокойств и раздражающих факторов.

С москитной сеткой вы спите спокойно, без укусов и посторонних шумов, сохраняя свежесть воздуха и уют в доме. Заказать сетку можно по номеру: 363-03-03